早起きの方法 改

①家に帰ったら起きる時間のアラームを設定する。

②アラームをベットから手の届かないところに置く

③12時にベットに入る

②起きたらすぐにカーテンを開ける

③そのまま10秒以上立っておく

④コップ1杯の水を飲む

⑤7時15分に家を出る(やり残したことがあっても出る)

⑥昼寝は椅子に座ってする

出来ない場合の原因として考えられること

1.寝る時間が遅くなる

　　→10時以降はスマホ禁止(アラーム設定)

　　→11時までにお風呂に入る

2.アラームを止めてそのまま2度寝する

　　→アラームを止めたらベットに近づかない

　　→寒くない格好or室温にする

3.家から出ずに2度寝する

　　→学校に着いたら何をするか決めておく

　　→歯磨き、洗顔をしたらすぐ着替える

　　→次の日に着る服を用意しておく

　　→やり残したことがあっても、必ず出る！

4.早起きしなくていいかと思ってしまう

　　学校に着いたら早起きブログを書く！